Mam taki problem mam już ułożoną dietę redukcyjna no mam ją już z 3 tyg ale nie dam rady zjeść all posiłków ciężko mi to wczodzi chodz na 107 kg wagi mam 2900 kcal prawie mniejwięcej( to jest z dodaniem serwatki 30g ale jej nie jem narazie )dane 2,5g/b/na kg 3-3,5g/ww/ na kg i 0,5g/t/ na kg a dieta tak wygląda co ze mną jest nie tak?? ćwicze [...]
Spotkalem sie z zaleceniem zeby na redukcji do sniadania zamiast chleba razowego zytniego zjesc rodzynek i orzechow. Orzechy ok, rozumiem, ale rodzynki maja wyzsze IG niz ww. pieczywo. Co w takim razie zastosowac jako zrodlo wegli? Wg tabeli IG z ktorej skorzystalem : rodzynki : IG = 64 chleb pełnoziarnisty żytni : IG = 58
Mam pytanko o tluszcze w diecie : ile gram tl. dla ektomorfika przy wadze 73kg I Jakie sa najleprze zrodla tl w diecie. Jak ktos mogl by napisac co ile mam zjesc zeby pokryc zapotrzebowanie oranizmu na ten skladnik ;-p
[...] odzywiania Jestem aktualnie na redukcji , moj cykl bez cwiczen silowych bedzie trwal do konca sierpnia , poki co mam trening tylko aerobowy . Czasem aeroby wypadaja mi w godzinach wieczornych (koncze je np o 21ej) - czy mam cos zjesc na wieczor ? Zaznaczam , ze przed aerobami zjadam posilek z pelnowartosciowego bialka z odrobina tluszczu i ww.
czy mogę po zażyciu kapsułki z cynkiem (Zincas Forte) i chromem (ten z naturell) zjeść twaróg?? Słyszałem że wapń upośledza wchłanianie cynku, więc jem twaróg co najmniej pół godziny po wzięciu kapsułek. Ale czy to jest dobrze??
hejka jak wyliczyć te zapotrzebowanie, sorrki ze takie pytanko ale nie chcialem zakladac nowego tematu. 15 lat, 194cm wzrostu, około 72kg czy moge dodać cukier np do płatków owsianych, czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam? czy mogę zjeść sobie czasem batona, jakies ciastko? Czy mogę dodać na noc łyżkę miodu albo dzemu do serka [...]
kacper to masz problem... niedosc ze 13 lat to jeszcze chlopak;p żart;p;p pewnie wogole co innego oznacza;p moje pytanie jest takie: ludzie w dietach biora 300ml mleka i 100g płatków a inni doradzaja mniej mleka to przieciez nie da sie zjesc? 200ml to jest niecala szklanka to jak to jesc z platkami? prosze o odp bo robie diete:)
mam jeszcze jedno pytanie:) najczesciej ze szkoly wracam okolo 14:40. trening zaczynam okolo 15:30 na silowni. Co moge zjesc jako posilek po powrocie do domu i czy wogole tak mozna czy musze pozniej chodzic na silownie? Mam nadzieje ze zrozumieliscie :)Z gory dzieki:)
bo jakis mod lub admin musi to zrobic.;p Skalar a jakie moze to być jedzenie? bo zabardzo nie mam jak zjesc ryz makaron czy serek wiejski.. najlepiej by bylo cos w kanapce.. co moze byc? chleb razowy, ser bialy lub jakis twarog?
Klabik mysle ze roznicy wielkiej nie ma IG rownie wysokie. Co do paczkow to mozesz zjesc w forie wolnego posilku..Jezlei dieta jest trzymana caly czas to mozesz sobie pozwolic na takiego paczka czy wiecej jako odskocznia.
moje pytanie z innej połki, otoz: czy po silce wystarczy zjesc banan czy musi ich byc wiecej niz 1 ? czy moga byc 2 ? a co do tego białka to sie dolaczam do pytania o ktorej porze dnia białko najlepiej sie wchania? (po treningu,m przed treningiem?) i z jakiej zwynosci najszybciej wchania białko?
Dzięki Skalar Pierwsza opcja raczej będzie ciężka do zrealizowania, chyba będę musiał wziąć pod uwagę drugą. A że diety nie układa sie na dzień to wiem ale chodziło mi o to , że może na ten dzień co mam tak "zawalony" na uczelni zrobię sobie inną dietę w stosunku do pozostałych dni - taką gdzie znajdą się posiłki , które będę mógł w [...]
dzieki Skalar :) jak wejdzie sog to bedzie ;) edit: wszedł Sog ;) jeszcze jedno pytanko. co jeżeli po treningu nie mam siły niczego zjeśc? czuję sie najedzony, nawet jezeli przedtreningowy byl zjedzony 1,5-2h przed treningiem... ? przychodze do chaty i nie jestem w stanie niczego wciągnąc... ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-29 21:06:25
A co sie stanie jak zjem posilek przedtreningowy nie 1,5-2godz. przed treningiem lecz 30min przed nim?boczasem trzeba cus załatwic w biegu ze nie ma czasu zjesc....
vitalia juz liczy :)wegle a jak wiem ile bialka mam zjesc w posilku chyba dojde czy jest oki czy nie i co mam ew dodac itp ... ja mam za free kalkulator ale wylapalam 1 nieprawidlowosc z kaloriami tam :( i sie zastanawialam czy mam nie korzystac bo goopoty sa napisane :) tzn na opakowaniu co innego a tam co innego itd a ten vitalmax to jakos [...]
[...] lecą)?moge zmniejszyc? 2. A powiedzcie mi jak jesc: np. pł. owsiane ,poniej jajka ,pozniej orzechy ?czy inna kolejnosc?Czy to nie ma znaczenia i moge wszystko wymieszac WW/B/T razem i zjesc?chodzi mi o to w jakiej kolejnosci jesc najlepiej (tak podzielic) zeby wszystko ładnie sie trawiło itd. Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-03-20 09:59:50
A powiedzcie mi jak jesc: np. pł. owsiane ,poniej jajka ,pozniej orzechy ?czy inna kolejnosc?Czy to nie ma znaczenia i moge wszystko wymieszac WW/B/T razem i zjesc?chodzi mi o to w jakiej kolejnosci jesc najlepiej (tak podzielic) zeby wszystko ładnie sie trawiło itd. w żołądku i tak Ci się wymiesza, więc co za różnica